□主食・主菜・副菜・スープ・デザートのそれぞれのレシピを掲載しています。その中から組合わせてバランスの良い食事をしましょう!


バランスの良い組合わせは・・・・・


  •  主食主菜副菜(+スープ)  プラスアルファで「デザート」をどうぞ


 主食は、主に炭水化物・糖質<エネルギー源(働く力になる)>

 主菜は、主にたんぱく質・カルシウム・ビタミンB1<身体を作る(身体の中で血や肉になる)>

 副菜は、主にビタミン・ミネラル・食物繊維<身体を調整する(調子を整える)>



下記からアクセスし、必要なレシピを選択して組合わせしてみましょう。


レシピ集(主食):レシピ(主食)


レシピ集(主菜):レシピ(主菜)①PDF  レシピ(主菜)②PDF


レシピ集(副菜):レシピ(副菜)①PDF  レシピ(副菜)②PDF


レシピ集(スープ):レシピ(スープ)


レシピ集(デザート):レシピ(デザート)




★今後、このレシピを組合わせたメニューの提案も行っていきます。